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抗老化防晒黑 补充2种营养素

发布: 2017-05-08  | 来源:现代健康网  |编辑:zzdxzk.com  |查看:
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抗老化防晒黑 补充2种营养素
艳阳高照,小心紫外线对皮肤造成伤害。美容师指出,强烈紫外线除会使皮肤晒黑外,还可能导致皮肤老化、晒伤、黑色素沈淀等病变,平日除应做好防晒工作外,建议也可从地中海饮食中,摄取2大“美肌”营养素,对抗自由基,让皮肤充满光泽富弹力。
艳阳天出门不防晒,容易晒伤皮肤、老得快。因为长时间暴露在紫外线之下,会对皮肤造成极大伤害,紫外线为“光老化”的元凶,若再加上熬夜等不良生活习惯,皮肤老化的速度,远比想象中来得快。
防晒美白 维生素C跟E
严防紫外线的杀伤力,防晒工作不可轻忽,特别是,有化妆要防晒,不化妆也要防晒;甚至只要是“出太阳”的日子,出门都应该注意防晒。因为防晒是美白的基础,而美白的基础成分,则是维生素C跟E。
国外有研究发现,偏地中海饮食型态的民众,比起爱吃红肉的人来说,皮肤较没细纹且外观较年轻。原因是蔬果含丰富维他命C和维他命E,有抗氧化作用,能帮身体修复老化细胞,减少老化发生。而地中海饮食常在饮食当中添加大量蔬菜水果,像是西红柿、洋葱、绿花椰菜等食物,有抗自由基作用,能帮助皮肤修复对抗紫外线。
防紫外线 “避”为上策
至于,如何才能不受紫外线危害?应“避” 为上策,尽可能避免在上午10点到下午3点这段紫外线最强的时间外出。出门前涂抹适合的防晒产品,戴遮阳帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿薄长袖上衣等,都是必要的防护。
除此之外,防晒用品的涂抹量必须要足够,否则将无法达到真正的防晒效果。一般而言,脸颈部约需2个手指腹的量,中午时间最好再补充1次,同时不要忽略了后颈部、耳后、脖子与手部的皮肤,这些地方常常会无意间泄漏出皮肤的年龄。
抗老化防晒黑 补充2种营养素
1.维生素C(美白)
维生素C具有防止黑色素沉淀,帮助吸收胶原蛋白的效果,可以使肌肤白皙且充满弹性更有活力:由于维生素C属于水溶性维生素,营养价值遇热会被破坏,因此烹调时要尽量缩短加热的时间。
推荐食物:番石榴、红甜椒、奇异果、橘子、绿色蔬菜、草莓、柠檬、蕃茄、柚子、橙子等。
2.维生素E(预防老化)
维生素E最大的功用在帮助抗氧化,清除自由基,使肌肤强健,促进伤口愈合,让皮肤拥有不易受伤害的抵抗力,进而预防皮肤老化。
推荐食物:小麦胚芽、葵花子、核桃、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、杏仁、榛果、酪梨、芝麻、黄绿色蔬菜等。
 
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