当前位置: > 健康百科 > 家庭医生 >

长期久坐40分钟都不休息 容易造成静脉曲张

发布: 2019-07-18 21:26:02  | 来源:现代健康网综合  |编辑:zzdxzk.com  |查看:
本文相关:静脉曲张
收藏
上班族长期久坐,工作忙碌一坐好几个钟头,不仅导致肩颈酸痛不舒服,专家表示,已经有研究显示,久坐超过40分钟不起来活动的时候,身体会释放细胞的发炎反应,当身体发炎以后,许多健康问题就会接肿而至,提醒民众在认真工作的同时,也不忘站起来走动,爱护健康。
长期久坐致发炎反应 患慢性疾病机率增
医师表示,长期久坐,虽说血管不见得立刻会发炎,但是这种发炎反应就是所谓的自由基讯号,增加身体代谢循环上的负担,假如久坐40分钟都不休息,中间都不起活来动,像久坐飞机超过十几个小时,或是打麻将四到五个小时都不起来活动,就会造成静脉回流受阻,形成静脉曲张或是静脉血栓的机会都会大幅增加。
医师鼓励民众,最好在久作超过40分钟时起来活动,不见得要做运动,但不要久坐超过40分钟都不起身活动。久坐身体导致发炎后,会产生许多健康问题,发炎在血管就会造成血管硬化、发炎在肠胃引响肠胃敏感、发炎在呼吸道就可能出现气喘或过敏,不动就是一个引起发炎的一个因素,患慢性疾病的机会增高。
医师建议下班先伸展放松 运动强度应循序渐进
有许多民众认为下班认真运动可以有补偿作用,姚伟明医师表示,不赞成下班以后做强度很高的运动,恐变成“疲劳型运动”,若身体疲劳的状况去运动,容易导致运动伤害,因此建议上班族在下班后,先做伸展、让身体放松、走路等,待身体比较柔软、比较放松后,再开始高强度的氧化循环运动,且应循序渐进,才能达到运动效果又能安全运动不受伤。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。